XMAS DINNER: CENTELLAS STYLE

Oficialmente hemos cerrado el año.. Y de que manera!!! El pasado viernes 14 de Diciembre, las chicas de CENTELLAS ULTIMATE CLUB junto a nuestros amigos y acompañantes, nos reunimos para nuestra tradicional cena navideña.

La actividad comenzó con un intercambio de regalos, donde para poder entregar, había que imitar a tu angelito! Definitivamente cada Centella tiene su toque UNICO, porque que fácil fue adivinar!

Justo en el medio del intercambio, nos llegó un regalo anónimo!! Un DVD que cuando lo pusimos, vimos que era un recuento de lo que fue este maravilloso año... A quien lo hizo, Gracias :)


Al terminar, dimos paso a las "PREMIACIONES CENTELLAS 2012". Estos premios fueron tomados de las estadísticas de la ADJU, del Torneo de Primavera y Torneo Nacional. A las ganadoras se les entregó unos diplomas de reconocimiento. Las ganadoras fueron:

Líder en puntos: Gabriela Gómez
Líder en asistencias: Laura Suarez
Líder en defensas: Luceily Then
MVP: Luceily Then

También fueron entregados diplomas de reconocimientos en las siguientes categorías:
Espíritu de Juego: Sarah Piña y Sofia Tarrazo
Revelación del año: Astrid Castillo
Compromiso con el equipo: Valerie Arzeno, Laura Fernandes (Laly), Ana María Martínez, Laura Suarez y Yuritza Torres.

La noche fue larga, muyyyyyyyyyyyyyy larga! Cuanto gozar entre amigas!. Sin duda este ha sido un año de unión, de amistad, de aprendizaje, pero sobre todo de crecimiento. Seguimos descansando hasta enero. Preparándonos para una nueva temporada llena de propósitos y metas.

Feliz Navidad y un Próspero Año Nuevo!!!!! LES DESEA CENTELLAS UC

And Remember...I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday...

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HAZ UN PULL DIAGONALMENTE Y TEN PULLS MAS CONSISTENTES Y PROFUNDOS

Tomado de: www.ultimaterob.com

Texto original: Pull Diagonally and Have Deeper, More Consistent Pulls http://www.ultimaterob.com/2012/10/03/pull-diagonally-and-have-deeper-more-consistent-pulls/

 

En el 2008 en el Campeonato Nacional de Canadá, mi equipo de Calgary, INVICTUS, estaba jugando contra el equipo masculino de Montreal, Mephisto, en las semifinales. Un buen amigo mío, Elliot Negelev estaba viendo nuestro juego y después de uno de mis Pulls, él se acercó a mí y me dio algunos consejos.


"Cuando estas haciendo el pull, debes tirar de uno de los conos del endzone hacia el cono en el endzone en diagonal  frente a ti. De esta manera, tienes un tiro más largo para llegar al cono, lo que permite más tiempo para poner el disco en el aire. También, si sucede un brick, estará en el brick más lejos en el campo, cerca del endzone”

Fue consejo simple, y cambio mi forma de hacer el pull. Hasta ese momento, nunca había pensado en esos términos. Vamos a echar un vistazo a este sencillo ejemplo:

Si estoy tirando el disco desde el punto A, quiero tirar un inside out backhand  (para un diestro) que apunte en diagonal hasta el endzone contrario. Si yo soy un zurdo, quiero lanzar un outside in de backhand.

Si estoy tirando el disco desde el punto B, quiero lanzar outside in de backhand (para un diestro) y un inside out para un zurdo.

Ajustaría hacia dónde apuntar el disco fuera de límites basándome en la fuerza del viento. Cuando no hay mucho viento, no suelo tirar el disco tan lejos fuera del campo, pero si el viento es fuerte, el disco tomará su camino. Mi objetivo es un poco más lejos de los límites (out of bounds). Lo que he encontrado haciendo el pull de esta manera es que mis pulls aterrizan más consistentemente en el endzone, se encuentran en el aire más tiempo lo que da a mi defensa la oportunidad de establecerse con mayor eficacia y estoy lanzando menos al brick

Para hacer este tipo de pull efectivos, tienes que ser capaz de hacer un pull de endzone a endzone. Si no puedes tirar tan lejos, entonces te recomiendo comenzar en el centro del campo y tratar de lanzar el disco lo más lejos que puedas. Una vez que puedas consigas poner  el disco en el centro del endzone con tu capacidad máxima, te recomendaría probar la estrategia discutida anteriormente.

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SUB CAMPEONAS NACIONALES 2012 Y NUEVA CAPITANIA

Un fin de semana lleno de emociones!! Nos volvemos a encontrar en el Campeonato Nacional de Ultimate de Rep. Dom. Los dias 15 y 16 de septiembre todos los equipos del país se reunieron en lo que llamamos el "Exámen Final". Luego de semanas de preparación, CENTELLAS UC llega al campo de Sierra Prieta con un objetivo definido: Enfrentarnos a todos los equipos con un juego limpio pero sobre todo, respetar a las demás y respetarnos entre nosotras mismas!

El sábado nuestro primer juego fue contra Pantera Rosa UC, campeonas nacionales 2011. Aunque sabíamos que sería un juego difícil, queríamos poner a prueba varios factores: Tratar de no repetir las mismas personas en la línea y darle más tiempo de juego a las nuevas jugadoras. Ambos factores lo cumplimos, y obtuvimos lo que entendemos ha sido uno de los mejores juegos de Centellas contra otro equipo. La puntuación se definió por punto universal, quedando ganadoras las Panteras.

Luego, sin tiempo de descanso nos enfrentamos contra Orcas UC, quienes con jugadoras claves y rápidas logran la victoria. Por último para cerrar la tanda del día nos enfrentamos contra SaltacocoteUC, equipo de Santiago, quienes en cada torneo nos desmuestran que la competitividad y el buen espíritu pueden ir de la mano. En este juego logramos nuestra primera victoria del día.


El domingo temprano pasamos a semifinales para vernos nueva vez con Pantera Rosa UC y decidir quien pasaría a la final contra Orcas UC. Estabamos cansadas pero bastante concentradas y enfocadas en ir finales. Aunque habíamos sido derrotadas el dia anterior, sabíamos que podíamos lograrlo. Poniendo el juego en manos de Dios, comenzamos la batalla. La combinación de defensas, hucks, apoyo del sideline, buenos pases pero sobre todo paciencia, fueron claves y lo hicimos: GANAMOS Y PASAMOS A LA FINAL!!!

La expresión del sideline lo dice todo: Ultimo punto semifinales

Después de celebrar y sentirnos tan orgullosas, nos toca prepararnos para la final femenina. Algunas con lesiones pero decididas a darlo todo! Orcas UC luchó y trabajó duro, y salieron victoriosas para pasar  a ser las Campeonas Nacionales 2012.

Muchas gracias por todo el apoyo recibido durante este año. Felicitaciones a Orcas UC  y Bushido UC por coronarse campeones, Flying Monkeys UC por ser ganadores del espíritu de Juego y por último pero no menos importante, nuestros hermanos de RELAMPAGOS UC por su merecido 2do. lugar. Excelente final y juego limpio chicos y muchísimas gracias por todo el apoyo!

Relampagos y Centellas: Sub Campeones Nacionales

Definitivamente este campeonato nos ha dejado con muchas ganas de seguir trabajando, ahora más fuerte que nunca! Con este campeonato llega a su final la temporada 2012, por lo que despedimos a nuestra Capitana Yuri para darle la bienvenida a quienes serán las nuevas cabezas del equipo para la temporada 2012-2013:
Liana Arzeno-Capitana
Farah Gil-Co Capitana

"Mas que un equipo, una familia"

"We want it, and we'll keep working hard for it"

Nos vemos pronto!!!!
PS-Comming Soon: Fiesta Aniversario Centellas UC!

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ZUMBATON CENTELLAS:FOTOS!!

El sábado 1ro de Septiembre, las Centellas decidimos cambiar los pantalones 5 Ultimate, los clavos y el sudor en el campo por: Mas Sudorrrr!!!!!!!

Estuvimos reunidas en el ZUMBATON CENTELLA: DITCH THE WORKOUT, JOIN THE PARTY! que definitivamente fue una actividad que no defraudó a sus asistentes!

Agradecemos a Jennifer Candelier, propetaria de MIMOSA FITNESS, quien demostró su excelente profesionalidad y atención con nosotras! Y a todas las que asistieron gracias nueva vez por su apoyo!

Aquí algunas fotos de la actividad:

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DITCH THE WORKOUT, JOIN THE PARTY!

DITCH THE WORKOUT, JOIN THE PARTY~

No te pierdas esta actividad Pro-Recaudación de Fondos de nuestro equipo!!
**************CUPO LIMITADO*********************

PARA INSCRIPCIONES, CONTACTA A UNA DE NUESTRAS CENTELLAS

Contamos contigo! Believe Us when we say, You Won't regret it!

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MVP CENTELLA DEL MES: LAURA FERNANDEZ, LALY

Cada mes elegimos en conjunto la jugadora Más Valiosa, basándonos en disciplina, compromiso con el equipo y crecimiento en el mismo. Este mes de julio, las jugadoras de CENTELLAS UC hemos elegido como MVP a:

                                        LAURA FERNANDEZ AYBAR, LALY

Esta jugadora, quien tuvo que retirarse del deporte por un período bastante prolongado, ha vuelto a la carga, Y DE QUE MANERA!.

Laura, A.K.A Laly, A.K.A LA-LIGA, es el perfecto ejemplo de disciplina y perseverancia. Se ha trazado llevar un estilo de vida bastante saludable, obteniendo excelentes resultados en su desempeño de juego (y su cuerpazo!), lo que nos ha inspirado a todas a seguirla. Además de su crecimiento como persona y jugadora (y ser la Enciclopedia oficial de Reglas de Ultimate), ha demostrado  que la mente todo lo domina y que cuando SE QUIERE SE PUEDE! Whatch Out Everyone, Laly's On Fire!

 Ficha Técnica:

Nombre: Laura Patricia Fernández  Aybar, LALY.

Edad: 27 años

Número: 8

Posición: Handler

Tiempo Jugando: 1 año 10 meses (On and Off)

“When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you will be SUCCESSFUL”

Keep It Up Laly!

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PRIMER INIVITACIONAL UF!

La Asociación De Ultimate de San Pedro de Macorís y UF! con mucho entusiasmo nos trae para todo la comunidad de ultimate femenina, el PRIMER INVITACIONAL UF! Lo más atractivo del torneo, es que ha sido creado para las chicas, con miras de seguir fomentando la unión y que siga creciendo el talento. Las expectativas están muy altas en cuanto al ESPIRITU DE JUEGO.

Para completar este sábado de puro Ultimate, luego de la Final femenina tendremos un exhibición de Ultimate Masculino con MACHETE ULTIMATE TEAM VS. HURACAN ULTIMATE UNIT.

Pero esto no se acaba ahí! Cerraremos el fin de semana con broche de oro con un HAT Playero,  el domingo 22 de Julio @ Hotel Talanquera.

Acompáñanos en esta excelente iniciativa para seguir desarrollando el deporte.



*Agradecimientos a Ian de Lemos por su creatividad para la creación de los afiches...



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INTRAMUROS CENTELLAS-THE HUNGER GAMES

Con el entusiasmo que siempre nos caracteriza, CENTELLAS UC celebró el primer Intramuros del año, llamado Centellas - The Hunger Games.

Premios al equipo Campeón y a Mejor Espíritu

Se formaron dos equipos, The Heat conformado por: Laura Melo, Cristabela, Liana, Válvula, Maryfer, Suárez, Nana y capitaneado por Gaby Morito (Haneidy y Astrid eran parte del equipo, pero no pudieron asistir por compromisos personales).

El otro equipo, La Furia Roja, estuvo conformado por: Farah, Sofi, Yissel, Navrioska, Shory, Laly, Anama y capitaneado por Lembert (Kaitlin, Piñita, Elisa y Lucy eran parte de este equipo, pero no pudieron asistir por compromisos personales).

La idea de este intramuros, era observar como se desempeñaban en el campo, tomando sus propias decisiones, jugando diferentes posiciones, el conocimiento de las reglas y probar la resistencia de todas (el juego duró 1 hora 20 M.) La capi Yuri, estuvo fuera del juego anotando y observando cada detalle.

Luego de días de planificación de estrategias, el momento del enfrentamiento llegó! Bajo un calor y un sol casi intolerable, empezó el juego. La primera mitad estuvo liderado por el equipo La Furia Roja, quien llevó ventaja desde el principio, realizando buenos cortes y buen handleo. Para el segundo tiempo, The Heat, quienes se caracterizaron por su organización y buena comunicación en el campo, entregó el 300 por ciento, resultando ganadoras del juego, con marcador 8-5.

Al final de la jornada, The Heat resultó ganador tanto de las medallas de campeonas como del codiciado premio al Espíritu de Juego.

Resultaron ganadoras del premio MVP, Gabriela Gómez por The Heat y Maria Lembert por La Furia Rojo (ambos premios elegidos entre todas las integrantes de los equipos).

Excelente juego! Seguimos trabajando en seguir creciendo, pero sobre todo, seguir practicando la comunicación y el espíritu del equipo! Enfoque 100%

Equipo The Heat

Equipo la Furia Roja

Más fotos en nuestra sección de MEDIA

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MVP CENTELLA DEL MES: MARIA LEMBERT

Como todos los meses, nuestro equipo elige una jugadora destacada por las siguientes cualidades: Asistencia a práctica, responsabilidad, disciplina y nivel de juego.

CENTELLAS UC orgullosamente nombra a la MVP del mes de Junio:

MARIA LEMBERT

Foto por Hendrick Guerra

Esta ejemplar jugadora dentro y fuera del campo, se ha convertido en una líder dentro de nuestra  familia roja por su buena actitud, espíritu y nivel de juego.  

Sus buenas decisiones como handler y química con el resto de las jugadoras, la hacen un arma letal en el equipo.

Ficha Técnica:

Nombre Completo: Maria Virginia Lembert Mateo

Número: 9

Apodo: Shaq

Posición: Handler

Tiempo jugando: 1 año y 7 meses

Menciones:

*Jugadora de la selección nacional femenina dominicana de ultimate, Mamajuana 2011.

*Mejor espíritu del equipo, premio entregado por Orcas UC -Torneo Ultimate Meets Spring-

*MVP de su equipo, Intramuros Centellas- The Hunger Games.

Felicidades Shaq! Gracias por ser parte de la familia roja!

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EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DEL TOBILLO

Importante para evitar o mejorar lesiones. Recuerden que nuestro cuerpo es nuestro mayor recurso en el deporte, por lo que debemos de darle el cuidado que se merece.

A continuación varios ejercicios para hacerlos diarios. Los más sencillos pueden repetirse hasta 2 veces por día.

DORSIFLEXIÓN ACTIVA - Flexionar el tobillo hacia arriba tanto como se pueda	DORSIFLEXIÓN – CAMINAR SOBRE TALONES - Caminar con los talones, levantando las puntas de los dedos al máximo	FLEXIÓN PLANTAR ACTIVA - Flexionar el TOBILLO hacia abajo, con las puntas de los dedos lo más lejos posible del cuerpo
FLEXIÓN PLANTAR - LEVANTARSE SOBRE LOS DEDOS DE UNA PIERNA - Levante el peso de su cuerpo utilizando los dedos de una sola pierna, mientras se sujeta a un objeto estable	CÍRCULOS CON EL TOBILLO - Mueva el tobillo lentamente trazando un amplio círculo	ALFABETO CON EL TOBILLO - Escriba lentamente con el pie las letras del alfabeto
FLEXIÓN DEDOS Y ARCO PLANTAR – RECOGER CANICAS - Empiece con el pie plano en el suelo, y usando sus dedos recoja las canicas una a una, depositándolas en un recipiente como indica la figura	FLEXIÓN DEDOS Y ARCO PLANTAR – ARRUGAR TOALLA - Ponga el pie plano encima de una toalla. Intente arrugarla encogiendo los dedos del pie	EVERSIÓN DEL TOBILLO ACTIVA - Sin mover las rodillas ni la cadera, girar el pie lateralmente al máximo. Lentamente y hacia fuera
EVERSIÓN DEL TOBILLO ISOMÉTRICA - Siéntese en una silla con el pie contra la pared, como en la figura. Aguante el talón hacia abajo mientras empuja el pie contra la pared	INVERSIÓN DEL TOBILLO ACTIVA - Sin mover las rodillas ni la cadera, girar el pie lateralmente hacia dentro. Lentamente hasta la máxima amplitud	INVERSIÓN DEL TOBILLO ISOMÉTRICA - Siéntese en una silla con el pie contra la pared, como se indica en la figura. Aguante el talón hacia abajo mientras empuja el pie hacia dentro contra la pared

   

Tomado de : http://www.tarso.com/tobillos.html

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