CENTELLAS UC: SUB CAMPEONAS ULTIMATE MEETS SPRING 2012

Ultimate Meets Spring fue el primer torneo oficial del año, organizado por la Asociación de Ultimate del Distrito Nacional (AUDN), los días 21 y 22 de Abril, en los campos de Sierra Prieta Polo Club, contando con la participación de 6 equipos masculinos y 4 equipos femeninos.
Fue nuestro primer torneo, luego de un exhaustivo entrenamiento, donde jugadoras más nuevas aportaron bastante al desempeño del equipo y donde la determinación y la disciplina fueron nuestro motor para entrenar para el torneo.

Foto por Angie Genao

Temprano del sábado nos toca enfrentarnos contra Saltacocote UC, equipo de la ciudad de Santiago. El juego, caracterizado por el gran crecimiento que han experimentado las chicas santiagueras en tan poco tiempo, fluyó con un excelente espíritu. En este juego, logramos nuestra primera victoria del día.


Nuestro segundo juego fue contra las Campeonas Nacionales, Pantera Rosa UC. Llegamos con muchas ganas de jugar duro y dejarlo todo en el campo. Y así fue: luego de un intenso juego, logramos victoria por encima de las Panteras, cerrando con broche de oro el primer día del torneo.

Foto por Hendrick Guerra

El domingo temprano nos toca juego contra nuestras compañeras de Orcas UC, quienes con su veteranía y excelente corredoras, logran derrotarnos. Esto nos hace enfrentarnos nuevamente con las Panteras en las semifinales. El entusiasmo que nos caracteriza, las ganas, el hambre de ganar y la determinación nos permitieron lograr una victoria más por encima de las Panteras.

Luego de dos juegos bastante fuertes, nuestro equipo pasa a la final, para enfrentarse nuevamente con Orcas UC. Cansadas, exhaustas, pero sobre todo emocionadas!! Luego de 2 horas de juego, Orcas UC logra la victoria sobre Centellas UC, con marcador 15 a 5. Sin embargo, no hubo mejor sensación que saber que lo dimos todo!! Ahora es que viene el trabajo duro en entrenamiento físico para nuestras chicas, y así seguir escalando peldaños.

Foto por Angie Genao

Nuestras felicitaciones a la AUDN, quienes nos ofrecieron un excelente torneo, esperamos con ansias los próximos! Felicitaciones a todos los equipos, en especial a nuestros hermanos de Relámpagos UC, quienes se coronaron campeones en la categoría masculina. Así también extender nuestras felicitaciones a Bushido UC, quienes resultaron los ganadores del "Espíritu de Juego" mayor premio otorgado en el deporte.

PS.
DO YOU WANT IT GIRLS??? HOW BAD DO YOU WANT IT?!!! ARE YOU READY GIRLSS??

PREPARENSE PORQUE: HERE COMES THE BOOM!!!

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DEFENSA BASICA HOMBRE A HOMBRE

DEFENSA BASICA HOMBRE A HOMBRE
Tomado de Ultimate Frisbee Australia
http://www.afda.com/showcontent.php?page=skills_articles
Traducción: Yuritza Torres

El trabajo de un jugador en una defensa hombre-a-hombre es evitar que su jugador consiga el disco. Esto se hace más fácil por la marca, que se supone sólo puede permitir tiros a un lado del campo.

Cómo el defensor debe colocarse depende de a quien están marcando y donde los receptores se encuentran localizados. La defensa debería generalmente tratar de estar entre el receptor y el disco, o por lo menos en una posición para llegar ahí fácilmente. De esta manera el disco tendrá que ir a través, alrededor o por encima de la defensa para poder llegar al receptor

Guardia de frente (Face Guarding)
Guardia de frente se refiere a defender siempre frente a la persona que están marcando y  tratar continuamente de permanecer entre este y el disco. Usualmente ellos corren directamente a ti, tratando de hacerte voltear.
En la marca de frente, cada defensa se para aproximadamente a 3 metros frente a su hombre, delante de ellos, y ligeramente forzando al lado abierto. Tú deberías de tratar de mantener una posición que esta en línea directa a donde el cortador esta tratando de cortar.  Vas a tener que hacer marcha atrás (pack pedaling en inglés) o correr de espalda en lo que el corte empieza y el jugador ofensivo cierra el hueco que hay entre ellos.
Debes permanecer mirando de frente a tu jugador hasta que escuches “UP” (he aquí la importancia de cantar el UP), independientemente de cuantas veces el cortador haga fakes. Quitarle la mirada a tu jugador le permite escapar de ti. También es buena idea enfocarse en la parte media del tronco del jugador (ombligo, caderas), ya que este es el centro de la masa, así los fakes de cabeza y de piernas pueden ser ignorados. Deberías intentar un bloqueo con lay out cuando el disco es lanzado.
Marcando de Lado
El problema con marcar de frente es que el disco regularmente viene lo suficientemente cerca como para hacer un bloqueo, pero porque estas mirando a tu jugador, pierdes la oportunidad. La mayoría de las defensas prefieren mirar el disco y a su jugador. Esto tiene la ventaja que tendrás más oportunidad de bloquear el disco ya que ves cuando es lanzado, pero el problema es que no estas enfocando toda tu atención en la persona que estas marcando. Esto tiende a ser más fácil para el jugador escapar. Hay diferentes niveles de este tipo de defensa, yendo desde la mirada de vez en cuando al disco, a estar frente al disco y tratar de defender mirando por encima de tus hombros.
El mas común es marcar de lado, donde la defensa se para ligeramente en el lado abierto de su hombre, con el lanzador estando casi directamente en un lado y su hombre está directamente en el otro lado. Al girar la cabeza un poco puedes ver tanto el disco como tu hombre. El cortador usualmente tratara de hacer un sprint pasándote por el lado abierto, ya que esta es la manera de hacerte voltear más. Debes de estar alerta a este corte y tratar de posicionarte de tal manera que el cortador tiene que pasar a través de ti para hacer el corte.
Una de las otras posibilidades es estar frente al disco todo el tiempo. Esto es muy difícil de hacer bien, y un buen cortador suele liberarse fácilmente. El truco esta en mirar el disco, pero saber donde esta el cortador todo el tiempo. Esto puede ser realizado tanto mirando como escuchando.
Sin mirar al cortador, es posible saber donde están escuchando pisadas, tanto el ritmo y el sonido, también como la respiración y cualquier canto que están haciendo. Esta información esta combinada con otros trucos, como sombras (esto es fácil de noche cuando el campo esta iluminado), donde el lanzador está mirando, y la mirada ocasional sobre el hombre. Si se hace correctamente esto puede ser muy efectivo, aunque es susceptible a un corte largo desde el disco,  ya que sólo se puede notar la ausencia de pistas.

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STOP CHECKING THE DISC

 Stop Checking The Disc!!!
Me sorprende que tan seguido he visto jugadores hacer chequeos innecesarios, incluso en juegos de alto nivel. Las reglas sobre el chequeo de un plato están muy claras:
10. El Chequeo (The Check)
10.1. Cuando la jugada se detenga durante un punto por un tiempo fuera,
Falta, violación, cambio de posesión contestado (contested turnover), interrupción de seguridad o por lesión; la jugada tendrá que ser reanudada lo más pronto como sea posible con un “Chequeo”.
10.4 La persona chequeando el disco en juego, debe primero verificar con su oponente más cercano si su equipo se encuentra listo.
10.5. Para reanudar una Jugada:
10.5.1. Si el disco se encuentra al alcance de un defensor, este tendrá que tocar el disco y llamar disco en juego (“Disc In”);
10.5.2. Si el disco no se encuentra al alcance de un defensor, el lanzador tendrá que tocar el piso con el disco y llamar disco en juego (“Disc In”); o
10.5.3. Si el disco no se encuentra al alcance de un defensor y no hay lanzador, el defensor mas cercano al disco deberá llamar disco en juego (” Disc In”).
10.8. Si el lanzador intenta hacer un pase antes del chequeo, o una violación de 10.2 es llamada, sin importar si el pase fue completado o no, este no es tomado en cuenta y la posesión del disco retorna al lanzador.

Asi que en las siguientes situaciones, NO HAY QUE HACER CHEQUEO DEL DISCO:

• El disco esta en el piso después de un cambio de posesión (Turnover)
• El disco esta en la zona de gol después de un cambio de posesión y lo estas trayendo hasta la línea de la zona de gol
• Hay un cambio de posesión y el disco se ha ido fuera de los limites
• El impulso te lleva fuera de los limites después de atrapar un disco
• El impulso te lleva dentro de la zona de gol después de atrapar un disco
• Un brick es llamado después de un pull

En estas situaciones todo lo que tienes que hacer es establecer un punto de pivot en el punto apropiado. El número de veces que he podido hacer un pase rápido porque la defensa no esta lista o esta esperando por mí para hacer el chequeo del disco es increíble. Y el número de veces que he visto pases que no se toman o se hacen porque el jugador espera por la defensa para que lo toque, es más impresionante aun.
Básicamente cuando hay un llamado-necesitas hacer el chequeo del disco- de otro modo empieza a jugar!
Esto va también para cuando estas marcando. No esperes por el lanzador a que te presente el disco  y después tocarlo para ver como te rompe la marca fácilmente. Tan pronto como tienen su pie de pivot establecido, ten la marca lista y comienza a contar desde ahí.
Hacer esto no es mal espíritu – es saber y respetar las reglas -  que es buen espíritu. Si mas personas empezaran a jugar por las reglas, mas personas podrán aprender cuales son las verdaderas reglas.

Tomado de Ultimate: This things I Believe
Traduccion: Yuritza Torres
Nota: Algunos cambios al texto original fueron hechos, para adaptarlos a las reglas usadas en Rep. Dom, WFDF. Si quieres ver el texto original dirigirte a LINK

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6 CONSEJOS PARA JUGADORES PRINCIPIANTES

6 Consejos para cualquier jugador principiante de Ultimate
Traducción: Yuritza Torres (Texto Original tomado de Link)

Por Robert J McLeod

Constantemente me preguntan jugadores que acaban de empezar a jugar ultimate si tengo algunos consejos sobre como pueden ser mejores. He respondido tanto a esta pregunta que creo que vale la pena publicar este artículo.

1: TIRO
Tira, tira, tira. Ya sea por tu cuenta o con un amigo. La mejor manera de mejorar tu tiro (y los músculos que usas para lanzar) es simplemente salir y tirar el disco. Se conciente de tu cuerpo y no lo esfuerces al punto de salir lastimado. Averigua que técnica funciona mejor para ti para ciertos tiros y trabaja para mejorar tu tiro- si hay algo extraño en el tiro, pide consejos. Sigue trabajando en ello…nunca pares.

2: OBSERVA
Mira videos, mira juegos, habla con las personas, haz preguntas…y luego ve y hazlo. Es una cosa entender como funciona una estrategia pero es otra cosa totalmente diferente estar en el medio de esta estrategia y experimentarla por ti mismo. Vas a aprender más estudiando el juego, aprendiendo el juego y luego aplicando lo que has aprendido a una situación real

3: TRATA
Probar cosas. En prácticas y partidos. No pruebes un tiro o algo nuevo que no has practicado antes, por primera vez en un partido de un torneo. Asegúrate que lo has practicado cientos de veces antes de hacerlo en un juego de mucha importancia. Desarrolla la memoria muscular y confía en ti mismo, después puedes hacerlo con confianza en un juego. Por más que seas un jugador individual, tu equipo depende de ti. Así que no los lastimes tratando de se un rebelde y tratando algo totalmente nuevo

4: JUEGA
Juega, juega, juega. Ve a tantos torneos como puedas. Si bien es ideal para practicar, vas a ver tu juego mejorar al jugar y estar en situaciones que te ponen bajo presión y te obligan a hacer algo en un instante. Aprenderás mucho sobre ti mismo y ganaras mucha confianza

5: REGLAS
Aprende las reglas. Lee el libro de las reglas. Después léelo de nuevo. Practica en juego las reglas de las que no estas seguro. Pregúntale a alguien que harían en una situación dada. Una gran parte de este juego empieza en el espíritu  y el espíritu empieza sabiendo las reglas y sabiendo como aplicarlas.

6. DIVERSION
Diviértete. Date cuenta de por que juegas Ultimate. Por el disco, por ti mismo y por tus compañeros de equipo.

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5 LEYES PARA ENTRENAR

5 Laws to Train By

July 17, 2010
Por Leslie Wu
Traducción y Resumen: Yuritza Torres (La versión completa y original pueden encontrarla en Link)

Aquí les presento algunas reglas,  muy importantes para entrenar si tu deporte es Ultimate Frisbee.
Ultimate puede que no sea tu deporte, quizás es “Fitness” como la población en general de América, o quizás eres atleta de Multi-Deportes. Dicho esto, es un poco difícil tener éxito en varios deportes a la vez, y mayormente es más productivo concentrarte (mejorar/divertirse/ sólo jugar) en cualquier deporte que te guste.

La Primera Ley: No te lesiones entrenando para tu deporte
Por “Entrenar” me refiero a entrenamiento de fuerza/entrenamiento de cardio/ flexibilidad/ movilidad/ entrenamiento de energía.
En otras palabras, si te estas perdiendo entrenamientos de equipo, torneos, y juegos porque te lesionaste, PARA. Has roto la primera regla del Ultitraining J
Esto suena muy simple pero es fácil exigirte demasiado y olvidar que ejercitar/entrenar es sólo un estímulo, tu mejoras/te vuelves más fuerte mientras te recuperas

La Segunda ley: No te lesiones durante/después de práctica.
¿Te suena familiar? No siempre puedes controlar lo que haces en práctica, o como se mueven otros atletas, pero haz tu mejor intento, Trata.
La regla 2 es solo un recordatorio que ambos, entrenar y practicar, es sólo un estímulo Esta  viene después de la ley 1 porque es mas fácil darse cuenta si rompiste la ley 1, por lo menos si llevas un diario (log) de entrenamiento, y cuenta cuantas prácticas/torneos te has perdido por una lesión.

La ley 3 va a sonar familiar, Me disculpo J pero No te pierdas juegos/torneos porque te lesionaste entrenando (o en práctica) … y la ley 3ª (No te lesiones en el diario vivir fuera del campo  o gimnasio…todo es un estimulo, desde el drama de tu novia, tu reloj de alarma, etc…)
¿Por qué repito?, Repito, ¿Por qué repito? Dicen que toma 3 veces para que algo se te quede en la cabeza, y además estas 3 leyes son levemente diferentes: La ley 1 es cardinal, el “No te hagas daño, ni a los demás”

Ley 4: Ten un plan
Cual es tu plan para tu entrenamiento? ¿Para esta semana o mes? ¿Verano? ¿2010 o 2012? Escríbelo si puedes. No es un plan, es planificarse.,.. Puede ser y seguramente tendrás que cambiarlo, basado en cómo tu cuerpo se adapta (o no) al entrenamiento, tus lesiones, tus necesidades.

La palabra apropiada es Periodización, que hace referencia a la variación entre la intensidad y el volumen de entrenamiento, y es extremadamente importante para obtener ganancias óptimas en la fuerza (Matveyev 1981; O'Bryant et al., 1988; Stone et al., 1981; Willoughby, 1993).

Ley 5: La meta es mantener la meta LA META
¿Cuál es tu deporte? Recuerda esto. Entrenamiento es el medio, no la finalidad, a menos que fitness/entrenamiento es el deporte que juegas. Estas entrenando por entrenar o para complementar tus habilidades como un atleta de Ultimate? Para hacerte jugar mejor y mas rápido, y estar mas listo para correr/trabajar en ¿Prácticas? ¿Juegos? ¿Torneos?
Definitivamente se que me he dejado llevar con la parte de entrenamiento/fitness para un deporte, Como el deporte en si!! Por dios, escribo para Ultitraining.com J Y mientras el Modelo de Progreso Largo Plazo*  dice que debes de aprender las reglas fundamentales y aprender a entrenar antes de: A) Entrenar por entrenar y B) Entrenar para competir, en cierto punto debes de cambiar a enfocarte en los aspectos competitivos del deporte.

*Modelo de Progreso de Largo Plazo: Los científicos del deporte han reportado que hay periodos críticos en la vida de un joven en los que el efecto del entrenamiento puede ser maximizado. También han concluido que puede tomar desde 8 a 12 años de entrenamiento para un atleta talentoso conseguir su status elite. Esto ha llevado al desarrollo de modelos atléticos, que identifican el entrenamiento apropiado en cada etapa del desarrollo físico de un atleta. http://www.brianmac.co.uk/ltad.htm

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REGLAS DEL CORTE

 Reglas del Corte

1.      Corte definido

2.      Corta Duro

3.      Corta decisivos.

4.      Piensa, pero sólo antes o después del corte

5.      Sepa cuando tenga que sólo correr

Corta Definido: No des vueltas a tus cortes. Apóyate en un pie, empuja duro y corre. Cuanto más te tome cambiar de dirección, menos separación tendrás de tu defensa.

Corta Duro: No trotes cuando estas activamente cortando. Un lugar donde esto es sumamente importante es cuando empiezas un corte profundo. Para tus primeros 3-6 pasos, hazlo lo más rápido posible sin mirar hacia arriba o hacia atrás, hasta que alcanzas el máximo de tu velocidad y tienes cierta separación y puedes mirar hacia detrás para confirmar si el tiro está en el aire o hacia donde va. Además corta duro si eres el señuelo en una jugada, pues si no lo haces un defensa astuto sabrá que es un fake.

Corta decisivamente. Realmente sólo tienes tiempo para uno o dos esfuerzos antes de convertirte en un estorbo. Comprométete con algo, si no funciona, rápidamente trata algo diferente, y si no crees que estés abierto para un corte en los primeros 3 pasos, quítate del camino o en palabras claras del autor: "GET THE HELL OUT OF THE WAY!!!!!!!!!!"

Piensa, pero sólo antes o después de un corte: Durante la fase de preparación del corte, tienes la oportunidad de pensar sobre que vas hacer, y puedes tratar de manipular al defensa a que te de una trayectoria directa al disco. Pero una vez que estás en movimiento, sólo puedes reaccionar. Debes de interiorizar todos los pequeños detalles (la posición del cuerpo de la defensa, el tamaño del campo, las condiciones del juego) que te dejan saber si estas abierto para el corte o no sin tener que pensarlo. Después del corte, puedes pensar que fue lo que lo hizo funcionar o no, de esta manera vas aumentando tu experiencia, hasta que eventualmente se volverá más un instinto.

Sepa cuando tenga que sólo correr: Debes aprender cuando sólo puedes hacer un sprint en línea recta y estar abierto para el corte. Fortunat le llama a esto "Cortes de oportunidad". Estos se presentan cuando sabes que el disco ha cambiado de posición pero la defensa no lo sabe, porque lo has mantenido lo suficientemente ocupado que el/ella no puede verificar. Pero estos también se presentan en el medio de una secuencia de faking, cuando puedes reconocer el momento exacto en que la defensa se ha movido en otra dirección y puedes cortar detrás de el.

Tomado de: James Parinella, Autor de "Ultimate Techniques & Tactics"
Traducción: Yuritza Torres de Gil

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IMPORTANCIA DE LA HIDRATACION EN EL DEPORTISTA

IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN

El agua es uno de los nutrientes más importantes para la vida. Un ser humano puede vivir varios días sin alimentos, pero solo puede sobrevivir unos pocos días sin agua (10 días más o menos ).
El agua en nuestro organismo se distribuye en dos compartimentos: el intracelular (el agua que esta dentro de las células) y el extracelular (la que esta fuera de ellas). La distribución del agua en el organismo está regulada por fuerzas osmóticas, generadas por proteínas y sales minerales.
En reposo la ingestión de agua es semejante a la expulsión de la misma. La ingestión depende del agua consumida con los alimento, líquidos que bebemos, más el agua metabólica (producto de deshecho de los procesos metabólicos).

Durante el ejercicio la producción de agua metabólica se incrementa con el aumento del metabolismo energético.
Así también la pérdida de agua durante el ejercicio aumenta debido al mayor calor del cuerpo, ante esto nuestro organismo comienza a sudar (perdiendo más agua) para tratar de disipar el calor.
El sudor se transforma en la vía más rápida de pérdida de agua durante el ejercicio.



¿Que cantidad de líquido se pierde durante el ejercicio ?

Va a depender del grado de intensidad del mismo, el tiempo de duración del ejercicio, la temperatura y humedad del ambiente y las características del ambiente.

Cuando falta agua, disminuye la capacidad de rendimiento. Toda pérdida de agua no repuesta trae alteraciones que lleva no sólo a la disminución del rendimiento físico sino a un cuadro grave como el golpe de calor.
Una pérdida del 2% del peso corporal reduce la capacidad de rendimiento en un 20 - 30%.

Al aumentar el ritmo de entrenamiento, la transpiración se vuelve más hipotónica, de modo que la cantidad de minerales en el sudor es menor que en la sangre, pero no sucede lo mismo para todos los minerales sobre todo para el POTASIO Y MAGNESIO, con la depleción de los mismos ( sobre todo del depósito muscular ). La falta de potasio trae como consecuencia debilidad muscular, desgano general, apatía, somnolencia, mientras que la falta de magnesio producirá espasmos musculares, calambres, rigidez muscular.
Otro mineral importante que se pierde por sudor es el hierro, aumentándose los requerimientos diarios de hierro.

REPOSICIÓN DE LIQUIDOS

Por ello la ingesta de líquidos durante la realización de ejercicios prolongados reduce el riesgo de deshidratación.

Existe el hábito de hidratarse antes, durante y después del ejercicio solamente con agua.
Si se bebe solo agua, no solo tiene dificultad para absorberse rápido, tiende a eliminarse rápidamente por orina y no reponemos los minerales que se van perdiendo por el sudor.
Pero si se bebe agua más electrolitos (sales minerales) e hidratos de carbono, el cuerpo se rehidrata mejor y tiende a una mejor recuperación del volumen de sangre.
Diferentes estudios ( Costill, Staltin ) han confirmado estos datos.
La conclusión general que se puede obtener a partir de estos estudios es que la adición de hidratos de carbono y sodio a una bebida no retarda el vaciamiento gástrico y produce una mejora en la absorción en comparación al agua sola. La explicación científica que se da para estos hallazgos radica en el hecho de que el transporte acoplado de glucosa y sodio a través de la membrana intestinal es muy rápido y constituye un estímulo para la absorción de agua a causa de la actividad osmótica de estos solutos. La fracción de hidratos de carbono contribuirá también al mantenimiento de niveles de glucosa normales en sangre.
Actualmente en relación a ciertos deportes como: ciclismo, esquí de fondo, corredores de fondo, han tenido muy buenos resultados con bebidas ingeridas durante el ejercicio con concentraciones de hidratos de carbono al 8 - 10%.
El poder mantener un nivel alto de glucosa en sangre ( a través de estas bebidas ) es una fuente de energía alternativa de los músculos que trabajan y tienden a disminuir sus niveles de glucógeno, retrasando el punto de fatiga casi unos 30 minutos hacia delante.

¿ Que tipo de Hidratos de carbono es conveniente utilizar para la hidratación ?

El tipo de hidratos de carbono que actualmente se están empleando resulta de una combinación entre la glucosa, sacarosa, dextrina y maltodextrina.

¿ Con que frecuencia debe hidratarse el deportista con estas bebidas ?

Es necesario que el atleta durante el entrenamiento o competencia se acostumbre a beber entre 50 a 100cc de líquido por vez y si es posible cada 15 - 20 minutos.
Es importante recordarle al atleta que no debe guiarse por la sensación de sed, ya que esta se presenta cuando las células musculares han perdido gran porcentaje de agua.

¿ Donde encontramos estas bebidas ?

Los distintos tipos de hidratos de carbono nombrados anteriormente, pueden encontrarse en Suplementos Nutricionales, presentados en forma de polvos listos para reconstituir con agua. Estos tiene como fin garantizar al deportista una óptima hidratación antes, durante y después del ejercicio intenso, ya que estos nos proveen de los nutrientes esenciales (hidratos de carbono, minerales y agua) para lograr un óptimo rendimiento deportivo, evitando la aparición de calambres, somnolencia, espasmo y rigidez muscular, y asegurando un continuo aporte de energía extra, retrasando la aparición de fatiga, dado por los hidratos de carbono de absorción rápida contenidos en estos suplementos.

Lic. Verónica Moyano C.
Nutricionista
Suplementos VITALILCuando tenemos sed bebemos, la sensación de sed es regulada por el hipotálamo. Este activa la sensación de sed cuando la presión osmótica del plasma aumenta. Pero este mecanismo de la sed no mide con precisión el estado celular, así no sentimos sed hasta mucho después que se ha iniciado la deshidratación.
EN EL DEPORTISTA- TOMADO DE Link

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6 CONSEJOS PARA JUGADORES PRINCIPIANTES

6 Consejos para cualquier jugador principiante de Ultimate

Por Robert J McLeod

Constantemente me preguntan jugadores que acaban de empezar a jugar ultimate si tengo algunos consejos sobre como pueden ser mejores. He respondido tanto a esta pregunta que creo que vale la pena publicar este artículo.

1: TIRO
Tira, tira, tira. Ya sea por tu cuenta o con un amigo. La mejor manera de mejorar tu tiro (y los músculos que usas para lanzar) es simplemente salir y tirar el disco. Se conciente de tu cuerpo y no lo esfuerces al punto de salir lastimado. Averigua que técnica funciona mejor para ti para ciertos tiros y trabaja para mejorar tu tiro- si hay algo extraño en el tiro, pide consejos. Sigue trabajando en ello…nunca pares.

2: OBSERVA
Mira videos, mira juegos, habla con las personas, haz preguntas…y luego ve y hazlo. Es una cosa entender como funciona una estrategia pero es otra cosa totalmente diferente estar en el medio de esta estrategia y experimentarla por ti mismo. Vas a aprender más estudiando el juego, aprendiendo el juego y luego aplicando lo que has aprendido a una situación real

3: TRATA
Probar cosas. En prácticas y partidos. No pruebes un tiro o algo nuevo que no has practicado antes, por primera vez en un partido de un torneo. Asegúrate que lo has practicado cientos de veces antes de hacerlo en un juego de mucha importancia. Desarrolla la memoria muscular y confía en ti mismo, después puedes hacerlo con confianza en un juego. Por más que seas un jugador individual, tu equipo depende de ti. Así que no los lastimes tratando de se un rebelde y tratando algo totalmente nuevo

4: JUEGA
Juega, juega, juega. Ve a tantos torneos como puedas. Si bien es ideal para practicar, vas a ver tu juego mejorar al jugar y estar en situaciones que te ponen bajo presión y te obligan a hacer algo en un instante. Aprenderás mucho sobre ti mismo y ganaras mucha confianza

5: REGLAS
Aprende las reglas. Lee el libro de las reglas. Después léelo de nuevo. Practica en juego las reglas de las que no estas seguro. Pregúntale a alguien que harían en una situación dada. Una gran parte de este juego empieza en el espíritu  y el espíritu empieza sabiendo las reglas y sabiendo como aplicarlas.

6. DIVERSION
Diviértete. Date cuenta de por que juegas Ultimate. Por el disco, por ti mismo y por tus compañeros de equipo.

Traducción: Yuritza Torres (Texto Original tomado de Link)

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